زانوها را با فشار دادن آرنج‌ها تا جایی که می‌توانید به طرف زمین ببریددر راجا یوگا تمرکز مستقیم روی ذهن و فعایت‌های ذهن می‌باشد. نقطه اوج هاتا یوگا، راجا یوگا است.رژیم غذایی راجاسی شامل غذاهای